К содержанию
QwizPro
Ввести кодВойтиСоздать тест

Стресс и как с ним справляться

Что такое стресс, как он влияет на тело и какие привычки помогают сохранять спокойствие, в том числе перед экзаменами.

Предмет:
Психология
Вопросов:
10
Сыграли:
0 раз
Автор:
Редакция QwizPro

Вопросы теста

  1. 1Один ответ, 30 с

    Что такое стресс?

    • Болезнь, которая бывает только у взрослых
    • Реакция организма на трудную, новую или напряжённую ситуацию
    • Плохое настроение без всякой причины
    • Черта характера, которая не меняется

  2. 2Верно или неверно, 20 с

    Небольшое волнение перед выступлением может помочь собраться и выступить лучше.

    Ответ: верно или неверно.

  3. 3Ввод ответа, 40 с

    Как называется «полезный» стресс, который мобилизует силы? Термин ввёл Ганс Селье. (одно слово)

    Ответ вписывается с клавиатуры.

  4. 4Один ответ, 30 с

    Какие гормоны называют гормонами стресса?

    • Инсулин и глюкагон
    • Мелатонин и окситоцин
    • Адреналин и кортизол
    • Тироксин и гормон роста

  5. 5Один ответ, 30 с

    Какое дыхание помогает успокоиться?

    • Медленное, с выдохом длиннее вдоха
    • Частое и поверхностное
    • Задержка дыхания как можно дольше
    • Быстрое дыхание ртом

  6. 6Один ответ, 30 с

    Как подготовиться к экзамену, чтобы меньше переживать?

    • Не спать всю ночь перед экзаменом и повторять всё подряд
    • Отложить подготовку на последний день
    • Готовиться только тогда, когда появится настроение
    • Составить план, распределить темы по дням и высыпаться

  7. 7Несколько ответов, 40 с

    Выберите привычки, которые помогают справляться со стрессом.

    • Регулярное движение: прогулки, спорт, танцы
    • Многочасовая лента соцсетей перед сном
    • Достаточный сон
    • Пропуск еды в напряжённые дни

  8. 8Один ответ, 30 с

    Задача кажется огромной, и непонятно, с чего начать. Что поможет?

    • Отложить её до последнего дня
    • Разбить её на маленькие шаги и начать с первого
    • Браться за всё сразу одновременно
    • Ждать, пока придёт вдохновение

  9. 9Сопоставление, 45 с

    Соедините приём и то, чем он помогает при стрессе

    • Тёплый душ
    • План дел на неделю
    • Разговор с близким человеком
    • Любимое хобби
    • Понять, что и когда делать
    • Расслабить напряжённые мышцы
    • Получить поддержку
    • Переключиться и порадоваться

  10. 10Верно или неверно, 20 с

    Лучший способ справиться со стрессом — никому о нём не рассказывать и держать всё в себе.

    Ответ: верно или неверно.

Показать ответысначала попробуйте ответить сами
  1. 1Реакция организма на трудную, новую или напряжённую ситуациюСтресс — естественный ответ организма на нагрузку: тело и психика собирают силы, чтобы справиться с ситуацией.
  2. 2ВерноУмеренный стресс повышает внимание и энергию, а вредит в основном слишком сильный или долгий стресс.
  3. 3эустрессСелье разделил стресс на эустресс — полезный, мобилизующий, и дистресс — вредный, изматывающий.
  4. 4Адреналин и кортизолАдреналин и кортизол быстро готовят организм к действию: учащают пульс и дают телу энергию.
  5. 5Медленное, с выдохом длиннее вдохаМедленный удлинённый выдох замедляет сердцебиение и помогает телу расслабиться.
  6. 6Составить план, распределить темы по дням и высыпатьсяПлан снижает ощущение хаоса, а сон помогает памяти, поэтому на экзамен приходишь спокойнее и собраннее.
  7. 7Регулярное движение: прогулки, спорт, танцы; Достаточный сонДвижение и сон восстанавливают силы и снижают напряжение, а недосып и голод, наоборот, усиливают стресс.
  8. 8Разбить её на маленькие шаги и начать с первогоМаленькие шаги делают большую задачу посильной, а каждый выполненный шаг снижает тревогу.
  9. 9Тёплый душ — Расслабить напряжённые мышцы; План дел на неделю — Понять, что и когда делать; Разговор с близким человеком — Получить поддержку; Любимое хобби — Переключиться и порадоваться
  10. 10НеверноПоддержка родных, друзей, учителя или школьного психолога помогает пережить трудный период легче.

Ещё тесты по психологии

Все тесты раздела «Психология»