К содержанию
QwizPro
Ввести кодВойтиСоздать тест

Сон и режим дня

Сколько спать подростку, как гаджеты влияют на сон и почему важен режим. Тест для школьников и родителей.

Предмет:
Здоровье и ЗОЖ
Вопросов:
10
Сыграли:
0 раз
Автор:
Редакция QwizPro

Вопросы теста

  1. 1Один ответ, 30 с

    Сколько часов сна в сутки рекомендуют подросткам 13–18 лет?

    • 5–6 часов
    • 6–7 часов
    • 8–10 часов
    • 12–14 часов

  2. 2Один ответ, 30 с

    Почему не стоит сидеть в телефоне прямо перед сном?

    • Телефон быстрее разряжается ночью
    • Сон становится слишком глубоким
    • Это никак не влияет на сон
    • Яркий экран и увлекательный контент мешают организму готовиться ко сну

  3. 3Ввод ответа, 40 с

    Как называется гормон, который вырабатывается в темноте и помогает уснуть?

    Ответ вписывается с клавиатуры.

  4. 4Верно или неверно, 20 с

    Ложиться и вставать лучше примерно в одно и то же время, даже в выходные.

    Ответ: верно или неверно.

  5. 5Несколько ответов, 40 с

    Что помогает быстрее уснуть и лучше выспаться?

    • Прохладная, тёмная и тихая комната
    • Крепкий чай или кофе вечером
    • Спокойное занятие перед сном вместо игр на телефоне
    • Плотный ужин прямо перед сном

  6. 6Один ответ, 30 с

    Что чаще всего происходит, если регулярно недосыпать?

    • Становится труднее сосредоточиться и запоминать
    • Память и внимание улучшаются
    • Настроение становится ровнее
    • Растёт выносливость

  7. 7Верно или неверно, 20 с

    Можно не высыпаться всю неделю, а потом отоспаться в выходные — это полностью заменит нормальный сон в будни.

    Ответ: верно или неверно.

  8. 8Один ответ, 30 с

    Как называют внутренние «биологические часы» организма с периодом около 24 часов?

    • Лунные циклы
    • Фазы сна
    • Циркадные ритмы
    • Сезонные ритмы

  9. 9Один ответ, 30 с

    В какой фазе сна обычно бывают самые яркие сновидения?

    • В фазе медленного глубокого сна
    • В фазе быстрого сна
    • В фазе дремоты
    • Во всех фазах одинаково

  10. 10Один ответ, 30 с

    Что лучше всего помогает проснуться бодрым утром?

    • Ещё полчаса полежать в тёмной комнате
    • Сразу листать ленту в телефоне
    • Пропустить завтрак
    • Дневной свет и лёгкая зарядка
Показать ответысначала попробуйте ответить сами
  1. 18–10 часовПо рекомендациям специалистов по сну подросткам нужно 8–10 часов в сутки, чтобы хорошо учиться и расти.
  2. 2Яркий экран и увлекательный контент мешают организму готовиться ко снуСвет экрана мешает выработке гормона сна, а видео и переписка возбуждают мозг, поэтому уснуть труднее.
  3. 3мелатонинМелатонин выделяется, когда темнеет, и подаёт телу сигнал, что пора спать.
  4. 4ВерноПостоянный режим настраивает внутренние часы, и засыпать и просыпаться становится легче.
  5. 5Прохладная, тёмная и тихая комната; Спокойное занятие перед сном вместо игр на телефонеТемнота, тишина и спокойный вечер помогают уснуть, а кофеин и тяжёлая еда перед сном мешают.
  6. 6Становится труднее сосредоточиться и запоминатьПри недосыпе страдают внимание, память и настроение, а учиться становится тяжелее.
  7. 7НеверноОтсыпание в выходные не возмещает недосып полностью и сбивает режим, из-за чего в понедельник трудно встать.
  8. 8Циркадные ритмыЦиркадные ритмы управляют сном, бодрствованием и многими процессами в теле в течение суток.
  9. 9В фазе быстрого снаЯркие сюжетные сны чаще всего снятся в фазе быстрого сна, когда мозг особенно активен, а глаза быстро двигаются под веками.
  10. 10Дневной свет и лёгкая зарядкаЯркий свет утром подсказывает внутренним часам, что день начался, а движение помогает взбодриться.

Ещё тесты про здоровье и ЗОЖ

Все тесты раздела «Здоровье и ЗОЖ»